Combattere l'osteoporosi con ginnastica, calcio e vitamina D

Molto spesso ci lamentiamo di qualche doloretto, e ci sentiamo rispondere dai medici che si tratta di osteoporosi.
Ma cos'è l'osteoporosi?
 "Con la parola osteoporosi si intende una condizione in cui lo scheletro è soggetto a perdita di massa ossea e resistenza causata da fattori nutrizionali, metabolici o patologici. Lo scheletro è quindi soggetto ad un maggiore rischio di fratture patologiche, in seguito alla diminuzione di densità ossea e alle modificazioni della microarchitettura delle ossa".

Allora combattiamola!

• Ginnastica dolce ci può aiutare a stare meglio, perchè in questo modo stimoliamo il metabolismo osseo!
• Assumere Calcio è importante, per questo possiamo mangiare  formaggi, burro, spinaci, latte, rucola, soia, mandorle e cicoria.
• Assumere Vitamina D è fondamentale e la troviamo nel pesce, nel burro, nei formaggi, ma anche nella uova!