Bevete, bevete, bevete tanta acqua! Non ci stancheremo mai di ripeterlo, specialmente perché gli anziani tendono a bere poco e, di conseguenza, nei periodi caldi sono soggetti a malori dovuti alla disidratazione.
Per tenere in forma il nostro organismo servono circa 3 litri di acqua al giorno. Seguendo una dieta sana, un litro e mezzo si ricava dagli gli alimenti e l'altro litro e mezzo bevendo acqua per un totale di 7 o 8 bicchieri al giorno che d'estate dovrebbero diventare anche una decina.
Per tenere in forma il nostro organismo servono circa 3 litri di acqua al giorno. Seguendo una dieta sana, un litro e mezzo si ricava dagli gli alimenti e l'altro litro e mezzo bevendo acqua per un totale di 7 o 8 bicchieri al giorno che d'estate dovrebbero diventare anche una decina.
Per quanto riguarda gli alimenti ricordiamo di non farsi mancare spremute, frullati, centrifugati, frappé, verdura e futta fresca.
Quando idratarsi maggiormante?
- Quando si registra un aumento della sudorazione
- Dopo l'attività fisica (vale anche una passeggiata!)
- Nelle ore più calde della giornata
Quando idratarsi maggiormante?
- Quando si registra un aumento della sudorazione
- Dopo l'attività fisica (vale anche una passeggiata!)
- Nelle ore più calde della giornata
Non trattenetevi, l'acqua fa bene! Bevetene in quantità!
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