Danza e ballo: i benefici per la salute

Perdere peso, migliorare le forme del corpo e la postura, rafforzare le ossa, diminuire la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, ridurre lo stress. Non c'è bisogno di passare la vita a faticare in palestra, per avere questi benefici: basta dedicarsi al ballo.

Che tipo di ballo?

Se lo si vuole praticare regolarmente, conviene iscriversi ad una scuola di ballo. Ce ne sono ovunque, di tutti i tipi e per tutte le età: dall' hip-hop, per i più giovani, al ballo liscio, per i più anziani. Ma ecco come sono state classificate le varie danze di coppia, nell'ambito della "danza sportiva", quella disciplina che ha fatto del ballo una vera e propria attività agonistica:

standard (valzer inglese, tango, valzer viennese, slowfox, quick step);

latino-americane (samba, cha cha cha, rumba, paso doble, jive);

caraibiche (salsa, mambo, merengue, bachata, rueda);

argentine (tango, vals, milonga);

hustle (disco fox/disco swing);

sala (valzer lento, tango, foxtrot);

liscio (mazurka, valzer, polka).

I benefici

Il ballo è in grado di portare grossi benefici, se la pratica è regolare. Eccoli in sintesi:

aumenta la forza, la resistenza fisica, l'equilibrio e la flessibilità del corpo;

aiuta a ridurre il peso corporeo e ad acquistare fiducia in se stessi;

aiuta a coordinare maggiormente l'azione tra mente e corpo;

migliora il sistema cardiovascolare, grazie al movimento;

aiuta a prevenire e contrastare l'osteoporosi;

aumenta i livelli di endorfina, provocando quel senso di euforia che è il migliore antidodo contro lo stress;

migliorando la postura, rende le persone di aspetto più alto e snello, oltre che più elegante;

aiuta a concentrarsi sull'attività fisica e tenere lontani i problemi;

permette di godere dei benefici di una vita sociale più ricca;

consente di entrare in contatto con gente di diversa estrazione e cultura e acquisire una mentalità più aperta.

Insomma, ballare è una delle soluzioni migliori per mantenersi in salute, combattere l'invecchiamento precoce e divertirsi in compagnia.

Fonte: www.intrage.it