I più pigri si mettano l'anima in pace: l'importanza del movimento per mantenersi in buona salute è un fatto oggettivo.
Un po' di attività fisica previene malattie cardiovascolari, diabete, osteoporosi, ipertensione, disturbi dell'umore, obesità e alcuni tumori.
Prima di cominciare uno sport è comunque consigliabile rivolgersi al medico: è molto importante individuare l’esercizio fisico più adatto all'età.
Fino ai 64 anni il consiglio è dedicare 150 minuti di attività fisica moderata e 75 di movimento intenso nell'arco dei sette giorni.
Sopra i 65 anni il movimento diventa indispensabile per aumentare la forza muscolare e scongiurare cadute e fratture.
Lo Stretching è l'ideale per migliorare l’elasticità delle articolazioni e la coordinazione dei movimenti.
Ricordate che la mancanza di movimento favorisce l'aumento ulteriore di rigidità articolare nelle persone colpite da malattie reumatiche.
Non temete, non dovrete dedicarvi anima e corpo ad allenamenti intensivi: vi basterà una passeggiata al giorno di almeno mezz'ora. Dunque già da oggi lasciate a casa le chiavi dell'auto quando andate a comprare il giornale!
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