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Riprendiamo il discorso iniziato nel
post di sabato con un nuovo incentivo per vincere la pigrizia.
Dovete sapere infatti che la perdita
della massa muscolare oltre i 50 anni non è necessariamente un fatto
da accettare passivamente ma qualcosa che può essere contrastato.
Ad affermarlo sono fonti autorevoli
come i ricercatori dell'University of Michigan Health System (Usa)
che consigliano di sottoporsi ad esercizi di resistenza progressiva
per arrivare a invertire il processo e a migliorare la propria
condizione.
Bisogna naturalmente procedere con un
aumento graduale dei pesi che sia diluito nel tempo. Anche frequenza
e durata degli allenamenti devono essere accuratamente calibrati per
evitare di esagerare. Però poi i risultati arrivano, infatti dopo
18-20 settimane di esercizi di resistenza progressiva un adulto è in
grado di aumentare la propria massa muscolare di circa 1
kg.
Cosa aspettiamo allora? Mettiamoci
subito all'opera!
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