Freddo: proteggiamo la pelle

La nostra pelle, soprattutto quella del viso e delle mani, in inverno viene esposta continuamente al freddo, al vento, all’umidità, all’inquinamento e al pulviscolo dei riscaldamenti, e perde così il suo livello ottimale di idratazione seccandosi, irritandosi e a tratti anche squamandosi. Per questo andrebbe protetta, pulita e nutrita con attenzione per prepararla alla primavera, momento in cui la pelle si rigenera grazie al ricambio delle cellule. Idratazione e nutrizione: sono queste le due parole d’ordine per prenderci cura della pelle nella stagione più fredda dell’anno.

Per reagire al freddo il nostro corpo porta più sangue agli organi interni irrorando meno la pelle. Di conseguenza le cellule producono meno collagene e la cute si assottiglia e si disidrata. Tutto ciò toglie anche vitalità al colorito e rallenta l’eliminazione di scorie e radicali liberi, che contribuiscono a rendere opaca e spenta la pelle. Un processo del tutto naturale al quale è importante rispondere con trattamenti adeguati e soprattutto con una buona prevenzione per permettere così alla nostra pelle di ricostituire il suo normale equilibrio.

Come proteggere le mani e  il viso

Le mani, come del resto il viso, sono le parti più esposte durante l’inverno perché di solito rimangono scoperte. Per questo la pelle appare spesso secca, arrossata, screpolata e a volte si può avvertire prurito o bruciore. Può dipendere dai frequenti sbalzi di temperatura cui ci esponiamo (ad esempio passando bruscamente dall’esterno ad un ambiente riscaldato), che disidratano la pelle che diventa secca e facilmente irritabile. I rossori e le screpolature andrebbero combattuti con prodotti idratanti e nutrienti o, per le pelli più mature, dei trattamenti antimacchia.
Buona norma in questo periodo è proteggere sempre le mani con dei guanti quando la temperatura lo richiede. L’olio di mandorle è molto efficace nel rendere morbida e liscia la pelle delle mani. Per questo, prima di andare a dormire, può essere utile stenderne un velo sulle mani e massaggiarle come se fosse una normale crema.

Braccia e gambe

Oltre alle parti che di solito rimangono scoperte, cioè viso e mani, diventano particolarmente secche e screpolate anche le braccia e le gambe, perché in queste sedi vi è anatomicamente una scarsa presenza di ghiandole sebacee che, combinata allo sfregamento degli indumenti durante l’inverno, determina spesso un grave impoverimento del sottile “velo” protettivo d’acqua e grasso che assicura la normale idratazione cutanea. Per questo si rivela utile l’uso di un prodotto cremoso e morbido, con una formula a base di agenti idratanti e nutrienti come gli oli e i grassi vegetali: più la pelle è secca, più ricca deve essere la consistenza.
Non dimentichiamo, infatti, che durante l’inverno la pelle è esposta non solo al freddo ma anche ai raggi solari, che danneggiano la cute anche in questa stagione. Spesso ci ricordiamo di curare la pelle soltanto d’estate dimenticando le dovute attenzioni nel periodo invernale.

Cosa fare se si soffre di couperose

Oltre alla secchezza cutanea un altro inestetismo molto frequente è la couperose, un problema circolatorio che tende a peggiorare non solo d’estate, con le continue esposizioni al sole senza precauzioni, ma anche in inverno, perché l’azione vasocostrittrice del freddo è sempre seguita da un’azione vaso dilatatrice con aumento dell’arrossamento (eritrosi) dapprima temporaneo poi persistente.
Se si soffre di questo problema, quindi, sarà bene non lavare il viso con l’acqua del rubinetto soprattutto se è calda, ma piuttosto con acqua minerale naturale. Al posto del tonico che potrebbe irritare la pelle si può vaporizzare sul viso dell’acqua termale spray. È comunque sempre consigliabile rivolgersi a un dermatologo che saprà consigliare i prodotti più idonei al vostro tipo di pelle.

Alcuni consigli da seguire

Per mantenere la pelle in salute nei mesi invernali sarà bene seguire semplici regole, alcune delle quali sono valide anche per le altre stagioni:

evitare bagni e docce troppo caldi, soprattutto per chi ha già una pelle secca. L’ideale sarebbe una doccia veloce, non più di 5 minuti, con acqua tiepida.

La pelle non solo va protetta indossando guanti, sciarpa e cappello, ma anche vestendosi a “strati”. La secchezza infatti è spesso dovuta alla sudorazione della pelle; indossare un indumento sopra l’altro permette di rimuovere gli strati in più al momento di entrare in locali riscaldati.

Bere acqua, almeno 8/10 bicchieri al giorno, anche e specialmente durante l’inverno. Non solo l’acqua reidrata corpo e pelle, ma elimina le tossine.

Mantenere umida la pelle. Le lozioni per il corpo usate durante l’estate non sono altrettanto indicate per l’inverno, stagione in cui la pelle ha bisogno di creme specifiche per trattare la pelle secca a base di antiossidanti. La pelle va idratata anche più volte al giorno, se necessario, e soprattutto dopo il bagno o la doccia.

Proteggere le labbra più volte al giorno con stick adeguati o balsami emollienti e nutritivi che contengano anche un filtro solare.

Usare un latte detergente delicato, che non contenga profumi, coloranti e conservanti.

Tenere un umidificatore in casa, soprattutto nella camera da letto.

Usare protezioni solari anche durante l’inverno in particolare se si lavora all’aperto e durante i soggiorni in montagna e soprattutto nelle parti che si espongono al sole, come viso e mani.

Per quanto riguarda l’alimentazione sarebbe bene, anche in inverno, mangiare in abbondanza frutti e verdure, soprattutto quelli con un’alta percentuale di beta-carotene (per esempio patate dolci, carote e broccoli) e magnesio, che accelerano la rigenerazione cellulare agevolando la distensione della pelle. Il nostro corpo va poi rifornito di omega-3, acidi grassi essenziali che nutrono la pelle rendendola più morbida e rosea. Ne sono ricchi alimenti come il pesce.

Proteggere la pelle con l’alimentazione

Acqua

L’acqua è uno dei regali migliori che potete fare alla vostra pelle per mantenerla in forma. L’acqua mantiene la pelle umida rendendo le piccole imperfezioni e le rughe meno evidenti. Inoltre, aiuta le cellule ad assorbire sostanze nutritive e a eliminare tossine. Aiuta il flusso sanguigno, contribuendo a mantenere la pelle luminosa.
Il consiglio base è quello di bere otto bicchieri di acqua al giorno, tenendo presente che l’acqua contenuta in frutta, verdura, succhi di frutta e latte conta per raggiungere questo quantitativo.

Selenio

Questo minerale può aiutare a proteggere la pelle dalle cellule che trattengono i radicali liberi. I radicali liberi sono tra i principali responsabili dei segni di invecchiamento, quali rughe e pelle secca, dei danni ai tessuti e probabilmente di alcune malattie. Sembra, inoltre, che il selenio sia utile nella prevenzione del cancro della pelle.  Dove troviamo il selenio? Il selenio è contenuto in noci brasiliane, funghi champignon, gamberetti, agnello e alcuni pesci quali dentice, merluzzo, halibut, tonno e salmone. Ma contengono selenio anche manzo, tacchino, ostriche, sardine, granchi e la pasta integrale.

Antiossidanti

Gli antiossidanti sono importanti per rallentare e prevenire i danni da radicali liberi. Li potete trovare in tutti i tipi di alimenti, in particolare, in frutta e verdura colorati, come frutti di bosco, pomodori, albicocche, barbabietole, zucca, spinaci, patate dolci, mandarini, peperoni e fagioli.

Combattere i radicali liberi con il coenzima Q10

Il corpo produce un antiossidante chiave chiamato coenzima Q10 (CoQ10), coinvolto nella produzione di energia e aiuta il lavoro di traspirazione delle cellule. Tuttavia, invecchiando la produzione di questo coenzima subisce un rallentamento. Il CoQ10 è contenuto in pesci come il salmone e il tonno, ma anche nel pollame e in carni di organi come il fegato o nei cereali integrali. I prodotti per la pelle che contengono CoQ10 possono aiutare ad ammorbidire le rughe e gli altri segni di invecchiamento.

Vitamina A per rigenerare la pelle

Per non avere una pelle secca e squamosa, nel carrello della spesa non fatevi mancare una buona scorta di arance, carote, o meloni: ricchissimi di vitamina A. È, inoltre, possibile trovare questa preziosa vitamina, alleata della vostra pelle, in verdure a foglia verde, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Se scegliete prodotti per la pelle che contengono la vitamina A sappiate che agiscono attenuando rughe e macchie della pelle.

Vitamina C contro la brutalità del sole

Il sole può essere aggressivo sulla vostra pelle e la vitamina C può sicuramente contribuire a proteggervi. Aiuta, infatti, a contrastare i danni del sole sullo strato di collagene ed elastina che protegge la pelle. Trovate la vitamina C in peperoni rossi, agrumi, papaia, kiwi, broccoli, verdi e cavolini di Bruxelles.

Vitamina E per la salute della pelle

Un altro antiossidante che può contribuire a riparare la pelle dai danni di sole e dell’infiammazione è la vitamina E. La trovate in oli vegetali, noci, semi, olive, spinaci, asparagi e verdure a foglia verde.

Grassi  “Buoni”

Omega-3 e omega-6 sono grassi buoni che nutrono la naturale barriera di grasso della vostra pelle, tenendo alla larga secchezza e macchie. Acidi grassi essenziali come questi garantiscono una pelle più liscia e più giovane. Dove trovarli? Sicuramente nell’olio di oliva, nei semi di lino, nelle noci e nei pesci di acqua fredda come salmone, sardine e sgombri.

Gli oli amici della pelle grande

Alcuni oli contengono maggiori quantità di acidi grassi essenziali. Quelli di buona qualità come l’olio extravergine di oliva e l’olio spremuto a freddo sono metabolizzati più semplicemente rispetto ad altri e contengono più sostanze nutritive utili alla vostra pelle e contribuiscono a renderla più luminosa e più sana.

Tè Verde

Il tè verde è una vera e propria pozione magica per la vostra pelle: aiuta a rallentare gli stati infiammatori e il danneggiamento del DNA e aiuta a prevenire anche le scottature solari. Il tè verde è contenuto in molti cosmetici, ma perché non andare direttamente alla fonte e berlo in tazza fumante!

Dott.ssa Norina Wendy Di Blasio, scientific editor

FONTE

·         Nutrition.gov

·         MayoClinic.com: “What Are the Best Foods for Healthy Skin?”

·         Report. Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Institute of Medicine 2004.

·         National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements: “Dietary Supplement Fact Sheet: Selenium,” “Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin E.”